마카의 종류와 효능 완벽 가이드

과학적으로 Lepidium meyenii로 알려진 마카는 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하는 뿌리채소입니다. 그것은 점진적인 건강 강화를 위해 페루 원주민에 의해 수세기 동안 사용되었습니다. 또한, 마카는 고대 잉카 제국 전사들이 힘을 돋우고 전투력을 높이기 위해 섭취한 것으로도 알려져 있습니다.

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마카는 노란색, 빨간색, 검은색 등 다양한 색상으로 제공되며 각각 고유한 특성과 효능이 있습니다.

마카의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

마카의 종류

마카

옐로 마카

옐로 마카는 마카의 가장 일반적인 유형이며 널리 사용됩니다. 부드럽고 달콤한 맛이 있어 요리에 자주 사용됩니다. 옐로 마카는 에너지와 체력 지원, 기분 향상, 다산 및 성 건강 개선, 호르몬 균형 지원을 포함하여 광범위한 잠재적인 건강상의 효능이 있는 것으로 여겨집니다.

레드 마카

레드 마카는 옐로 마카에 비해 약간 더 달고 강렬한 향을 가지고 있습니다. 붉은색을 내는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 레드 마카는 옐로 마카와 유사한 건강상의 효능을 가지고 있으며 전립선 건강 및 골밀도에 대한 추가적인 잠재적 이점이 있는 것으로 여겨집니다.

블랙 마카

블랙 마카는 종종 견과류 또는 흙맛으로 묘사되는 뚜렷한 맛이 있습니다. 가장 희귀하고 가장 강력한 마카 유형으로 간주됩니다. 블랙 마카는 노란색 및 빨간색 마카와 유사한 건강상의 효능이 있으며 인지 기능, 기억력 및 지구력에 추가적인 잠재적 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

마카의 효능

 

호르몬 균형

마카는 종종 강장제로 사용되며 이는 신체가 스트레스에 적응하도록 돕고 호르몬 균형을 지원할 수 있음을 의미합니다. 마카는 신체의 호르몬 수치를 조절하는 능력이 있어 남성과 여성 모두에게 잠재적으로 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

 

그것은 여성의 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 잠재적으로 폐경 증상을 완화하고 생식 건강을 지원합니다. 남성의 경우 마카가 테스토스테론 수치 지원, 생식력 강화 및 성 건강 개선에 잠재적인 효능이 있는지 연구되었습니다.

 

에너지 및 스태미나

마카는 종종 천연 활력제로 사용되며 스태미나와 지구력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 부신을 지원하는 것으로 알려져 있으며 피로를 퇴치하고 전반적인 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

기분 향상

마카는 기분과 정신 건강에 미치는 잠재적인 영향에 대해 연구되었습니다. 기분 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌 및 도파민과 같은 뇌의 신경 전달 물질 균형을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다. 마카는 우울증, 불안 및 기분 변화의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

성 건강

마카는 오랫동안 전통적으로 최음제로 사용되어 왔으며 성 건강에 잠재적인 효능이 있는 것으로 여겨집니다. 남성과 여성 모두의 성욕 증진, 생식력 향상, 성기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

인지 기능

일부 연구에 따르면 마카, 특히 블랙 마카는 잠재적인 인지 향상 효과가 있을 수 있습니다. 작용 메커니즘을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 기억력, 학습 및 전반적인 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화 특성

마카에는 폴리페놀과 플라보노이드를 포함한 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스와 싸우고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제는 심혈관 건강 지원, 만성 질환 위험 감소, 건강한 면역 체계 지원 등 전반적인 건강에 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

영양소

마카는 비타민 C, 비타민 B, 칼슘, 철, 아연을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 영양이 풍부한 식품입니다. 또한 식이 섬유와 식물성 단백질의 좋은 공급원이므로 건강한 식단에 추가할 가치가 있습니다.

 

결론적으로 마카는 다재다능한 뿌리채소입니다. 마카에 대한 다양한 효능과 이점에 대해 알아보았습니다.

 

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